Lors de ma dernière course en date, j'ai réalisé un 10 kilomètres en environ 45 minutes. Cela est le meilleur temps que j'ai réussi à accomplir jusqu'à maintenant, pour cette distance.
La course de la Saint Nicolas du 29 novembre à Nancy approchant, j'ai de nouveau l'occasion de m'améliorer. J'ai donc décidé de tenter un temps un peu fou. 40 minutes soit une vitesse constante de 15 km/h. Autant vous dire que 5 minutes de moins sur une distance si courte c'est tout simplement faramineux !
J'ai parcouru de nombreux sites à la recherche d'un plan d'entraînement adapté. La condition étant sa durée, à savoir pas plus de 4 semaines.
Après avoir fait le tour, je n'en ai trouvé qu'un seul qui me semble bien et qui n'est pas le plus facile !
Il est disponible sur Lepape-info à cette adresse : http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/plan-dentrainement-pour-courir-10-km-en-40mn/
Je vous ferai savoir si j'ai réussi m'y tenir !